膏貼貼牌加工廠家告訴女生們痛經(jīng)的止痛辦法
作者：仙佑企業(yè)????????發(fā)布時(shí)間：2019-12-26 17:14
膏貼貼牌加工OEM廠家一直認(rèn)為痛經(jīng)的女紙傷不起，腰酸得不像自己的，惡心、嘔吐、頭痛、腹瀉，生不如死啊有木有！知道引起痛經(jīng)的原因多是因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)、子宮異常就更加不淡定了。痛經(jīng)的女紙要更加懂得愛(ài)自己，多補(bǔ)充益肝腎、補(bǔ)氣血的食物，山藥、雞蛋、牛奶、櫻桃是好的食物。
痛經(jīng)怎么辦快速止痛
1、飲食均衡
雖然健康規(guī)律的飲食無(wú)法減輕痛經(jīng)，但是我們可以通過(guò)自身改善飲食的健康狀況。我們要避免過(guò)甜或過(guò)咸的垃圾食物，它們會(huì)使你脹氣及行動(dòng)遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚(yú)肉，并盡量少量多餐。
2、補(bǔ)充礦物質(zhì)
鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解痛經(jīng)。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
3、避免咖啡因
咖啡、茶、可樂(lè)、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應(yīng)避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
4、保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘。
5、練習(xí)瑜伽操
瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢(shì)，直到感到不舒服為止
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